Les montagnes attirent toute l'année les randonneurs, les familles et les sportifs passionnés. Pourtant, peu de gens savent comment prodiguer les premiers secours sur le terrain, sur une piste de ski ou sur une piste de ski de fond. De même, tout le monde ne sait pas quoi faire en cas de blessure, pour soi-même ou pour un membre du groupe, en chemin vers le sommet. Alors, comment réagir en situation de crise ?
Une randonnée en haute montagne, une via ferrata, une promenade ou une sortie à ski dans la poudreuse matinale peuvent basculer en une seconde. Et vous serez confronté à un défi majeur : comment aider le blessé sans vous mettre vous-même en danger ?
La prévention la plus efficace = un équipement adéquat
La règle d'or est de ne rien sous-estimer. Cela concerne non seulement votre comportement, mais aussi votre équipement. On ne sait jamais quand un sentier facile se transformera en un chemin escarpé et glissant. Avoir sur soi, lors de vos activités sportives et excursions, une trousse de premiers secours contenant le matériel de base est indispensable. Si vous ne savez pas ce qu'une trousse bien équipée doit contenir et comment la choisir, nous vous conseillons dans notre article Comment choisir et remplir une trousse de premiers secours.
Adaptez le contenu de votre trousse aux participants, notamment en fonction de leur âge et de leur nombre. Si vous partez avec des enfants, il est judicieux d'emporter des médicaments adaptés. Si vous prévoyez de gravir des sommets sur un autre continent, n'oubliez pas que vous voyagerez avec votre trousse, par exemple en avion. Vérifiez toujours les dates de péremption et conservez les médicaments selon les recommandations du fabricant.
En été comme en hiver, n'oubliez pas d'ajouter dans votre sac à dos, en plus de la trousse de secours, une veste, un bonnet, des gants et un imperméable. Même en altitude, un orage peut survenir. Avoir suffisamment de nourriture et d'eau est une évidence, tout comme vos médicaments quotidiens.
Même si vous voulez voyager léger, n'oubliez jamais vos papiers d'identité, votre carte d'assurance maladie, une assurance voyage (indispensable si vous randonnez à l'étranger au-delà de 3000 m), une batterie externe, un sifflet et une lampe frontale. Une carte papier est également utile, car le signal GPS peut parfois faire défaut, tout comme le balisage des sentiers.
Avant votre première sortie à ski ou sur un sentier, notez le numéro des secours en montagne locaux. Le numéro d'urgence européen est le 112. Essayez également de ne jamais partir seul.
Quand l'accident survient
Règle numéro un : ne retirez jamais le casque ou les chaussures de ski du blessé, et ne lui donnez pas à boire. Ne le laissez jamais seul, sauf si vous êtes le seul présent et que vous devez aller chercher de l'aide. Évaluez son état, vérifiez sa conscience et sa respiration, non seulement visuellement mais aussi par le toucher. Communiquez avec lui s'il est conscient. S'il ne respire pas, commencez la réanimation.
Si vous êtes stressé, une carte des premiers secours peut être utile pour vous rappeler les étapes à suivre. Vous pouvez l'imprimer et la glisser dans votre trousse ou l'enregistrer sur votre téléphone. En cas d'urgence, vous pouvez bénéficier d'une assistance téléphonique aux premiers secours. Les opérateurs des services de secours vous guideront étape par étape.
Les étiquettes SOS informatives, désormais standard sur la plupart des sacs à dos de randonnée, sacs de trekking et sacs de ski de randonnée des marques Deuter, Rab et Lowe Alpine, peuvent également faciliter les secours.
Au ski, les blessures les plus fréquentes sont les fractures, les luxations du genou, le souffle coupé ou les saignements de nez. Ne tentez jamais de remettre en place un membre fracturé ou luxé ; fixez-le simplement à un ski ou à un bâton à l'aide d'une écharpe. Le souffle coupé est souvent un symptôme de choc : calmez le blessé et assurez-vous qu'il reste au chaud, en lui prêtant votre veste si nécessaire.
ASTUCE : Certains sacs à dos de sport sont équipés de housses de pluie intégrées et de tapis de sol amovibles en mousse. En cas d'urgence, ils peuvent aider à isoler le blessé et à le garder au sec et au chaud.
Pour arrêter un saignement de nez, faites pencher la tête en avant et comprimez le nez par intervalles de 10 minutes. En cas de plaie ouverte, recouvrez-la d'un pansement stérile. Ne retirez pas vos gants si vous n'avez pas eu le temps d'enfiler ceux en caoutchouc de votre trousse, cela vous protégera des infections. Réchauffez les engelures avec votre propre souffle ou placez les doigts gelés sous vos aisselles.
Cherchez d'abord votre téléphone
Si une réanimation immédiate n'est pas nécessaire, appelez les secours en montagne dès que possible. Donnez-leur votre position la plus précise possible ; les smartphones peuvent afficher vos coordonnées. Dans les zones difficiles d'accès, signalez votre présence avec un sifflet (souvent situé sur la sangle pectorale des sacs à dos) et en faisant clignoter votre lampe. Si un skieur blessé reste derrière une crête, plantez vos bâtons en forme de croix dans la neige pour avertir les autres skieurs et éviter un suraccident.
Si vous n'avez pas de signal, essayez de vous déplacer vers un endroit couvert ou partez chercher de l'aide à pied. Dans ce cas, stabilisez le blessé avant de partir. Les centres de secours en montagne sont généralement marqués d'une croix rouge sur les cartes.
Aider un randonneur ou un skieur blessé n'est pas simple, et gérer le stress est encore plus difficile. La solution idéale est de rafraîchir vos connaissances ou de suivre un cours de premiers secours avant votre départ. En étant préparé, vous ne perdrez pas vos moyens en situation critique ! Des cours de premiers secours pour le public sont régulièrement organisés par les hôpitaux, des organisations comme ZDrSEM ou la Croix-Rouge.
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Mise à jour : 2024
