Fermez les yeux et imaginez les premiers rayons du soleil printanier. Les températures grimpent, la nature commence à s'éveiller et nous retirons progressivement nos couches de vêtements chauds. Ce serait idyllique, sans cette crise de panique annuelle qui revient nous rappeler que, après un long hiver, notre corps est loin de la forme que nous aimerions afficher en maillot de bain.
Avec un peu de discipline, vous pouvez toutefois y arriver cette fois-ci. Garder la forme pendant la période hivernale n'est pas si compliqué, surtout quand l'offre d'activités en salle est vraiment vaste. De plus, si vous avez les bons accessoires, il sera beaucoup plus facile de vous motiver pour l'entraînement.
Tout le nécessaire toujours à portée de main
Que vous vous prépariez pour une séance de fitness, pour la piscine ou que vous préfériez les sports collectifs en salle, vous avez besoin d'un sac pratique pour ranger toutes vos affaires. Il est généralement doté d'une bandoulière réglable, ce qui permet de le porter facilement à l'épaule et de l'ajuster pour qu'il ne vous gêne pas. Vous pouvez choisir parmi de nombreux designs celui qui s'accordera le mieux avec votre veste d'hiver ou qui correspondra simplement à vos couleurs préférées. Un modèle élégant est par exemple le sac Travelite Kick Off S Duffle, à la fois pratique et tendance.
Un autre atout pratique est le compartiment séparé pour les chaussures, proposé par exemple par le sac populaire Heys Puffer Duffel ou le Reisenthel Activity Bag. Vous pouvez ainsi séparer confortablement vos chaussures de vos vêtements sans avoir à utiliser un sac plastique.
Cela nous amène également à l'équipement de base dont vous aurez besoin et que vous devriez donc glisser dans votre sac de sport – peu de sports se pratiquent pieds nus ou dans la tenue de ville que vous portiez au bureau. Vous ne devriez donc absolument pas oublier vos vêtements de sport (ou maillot de bain) et vos chaussures de sport confortables.
Le confort avant tout
Pour certains, un sac à dos peut être plus adapté qu'un sac de sport. Dans ce cas, optez pour un sac à dos de style sportif, dont vous apprécierez les petits détails comme les poches latérales pour une bouteille d'eau ou une housse de pluie, surtout si vous vous rendez à l'entraînement à pied ou à vélo. Pour transporter tout le nécessaire, un sac à dos d'environ 20–30 l suffira amplement, comme le Deuter Gogo, que vous pourrez également utiliser pour la randonnée en été.
Vous vous rendez à la salle de sport directement après le travail ? Nous connaissons bien cela ! Pour ces journées-là, nous avons trouvé efficace la combinaison d'un sac à dos urbain et de loisirs comme le Thule Vea, qui offre suffisamment d'espace pour un ordinateur portable et d'autres outils de travail, tout en disposant d'un compartiment séparé pour les chaussures ou la tenue de sport. Le rabat pratique permet même de transporter un tapis de yoga.
Si vous êtes adepte du minimalisme, que la salle de sport est juste à côté de chez vous ou que vous pratiquez un sport ne nécessitant pas de vêtements de rechange, essayez un sac à dos cordon. Il est léger et compact, et il reste très tendance, vous n'aurez donc pas à craindre de ne pas être assez stylé.
Hydratez-vous régulièrement
Il s'agit bien sûr de rafraîchissements sans alcool. Bien que nous n'ayons pas la même sensation de soif en hiver qu'en été, l'hydratation reste très importante. Lors d'une activité sportive, les besoins en liquides augmentent encore. Pour éviter de produire trop de déchets, achetez une bouteille de qualité qui, en plus de son aspect écologique, présente de nombreux autres avantages. Elles sont très résistantes, sans danger pour la santé et faciles à nettoyer. Nous avons comparé plusieurs best-sellers pour vous dans un article dédié.
Un accessoire pratique, appréciable par tous les temps, peut être une thermos fiable. Elle maintiendra votre boisson à la température souhaitée, que vous ayez envie d'un rafraîchissement glacé ou, au contraire, de quelque chose pour vous réchauffer.
L'hygiène ne doit pas être négligée
Si vous ne voulez pas gagner un surnom peu flatteur auprès de vos partenaires d'entraînement ou la réputation de celui qui incommode tout le monde avec ses odeurs corporelles, n'oubliez surtout pas d'ajouter une trousse de toilette dans votre sac de sport. Elle devrait contenir un déodorant, un gel douche et un shampoing, une brosse, éventuellement une lotion pour le corps et, pour les dames, leurs produits de maquillage préférés. Choisissez donc une trousse capable de contenir tous ces essentiels. Beaucoup d'entre elles offrent des fonctions pratiques supplémentaires, comme un miroir intégré ou la possibilité de suspension, comme c'est le cas pour la Reisenthel ToiletBag, disponible dans de nombreux designs.
Si les douches communes ne semblent pas très accueillantes, des chaussures de douche peuvent être utiles. Un autre élément indispensable est la serviette, idéalement deux : une pour sécher votre corps après la douche, l'autre pour essuyer la sueur ou pour une utilisation plus hygiénique sur les machines de musculation. Pour le matériau, privilégiez une serviette en microfibre, plus compacte et à séchage rapide.
Autres indispensables
Il existe bien sûr de nombreux petits objets qui ne prennent pas beaucoup de place dans votre sac, mais qui peuvent grandement faciliter votre entraînement ou vos déplacements vers le centre sportif. L'un d'eux est le sac éco pliable, que vous utiliserez surtout si vous prévoyez de faire des courses en chemin ou si vous avez besoin de ranger quelque chose séparément. Ils ne prennent pas de place et peuvent toujours être utiles.
Si vous êtes amateur de musique et que l'écouter vous aide à faire monter l'adrénaline, n'oubliez pas vos écouteurs pour votre téléphone ou lecteur. Choisissez toutefois des modèles qui tiennent parfaitement dans vos oreilles. Rien n'est plus agaçant que des écouteurs qui tombent à chaque mouvement.
Pour refaire le plein d'énergie après l'entraînement, préparez-vous également une petite collation. Vous pouvez la ranger dans une boîte ou un sac isotherme, qui maintiendra la température de vos aliments un peu plus longtemps.
Si vous voulez vraiment rester en forme, la régularité est la clé. Pour maintenir sa condition physique, il est recommandé de s'entraîner au moins une heure trois fois par semaine. Pour éviter que l'activité régulière ne devienne ennuyeuse, combinez-la avec des activités en extérieur. Les sports d'hiver comme le ski alpin ou de fond, le patinage ou simplement faire de la luge avec les enfants seront un excellent complément à votre programme d'entraînement.
Comment restez-vous en forme pendant l'hiver ? Partagez vos conseils avec nous dans les commentaires.
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