Le thème du volet précédent de la série Pas à pas était la préparation et l'emballage de l'équipement de trekking. Un bon équipement représente la moitié du succès. Le matériel est un « outil » qui peut améliorer votre confort sur le trek, économiser votre énergie ou vous aider à surmonter d'éventuels obstacles. Cependant, la préparation ne concerne pas seulement ce que vous emportez avec vous. L'état dans lequel vous partez en trek est particulièrement important.
Des chaussures inconfortables et qui se désagrègent peuvent transformer une marche en calvaire. D'un autre côté, si vos pieds ne peuvent pas parcourir la distance prévue, les meilleures chaussures du monde ne vous aideront pas. En cas de premiers secours, une trousse médicale ne sera pas très utile si elle est enfouie au fond du sac à dos. Un sac de couchage chaud ne vous réchauffera pas si votre corps n'est pas préparé à une nuit glaciale. Et vous ne serez pas très satisfait d'un sac à dos parfait s'il penche d'un côté comme la pagode Huzhu à Shanghai pendant toute la marche.
L'expérience, les connaissances ainsi que la préparation physique et mentale peuvent, dans une certaine mesure, compenser un équipement oublié ou insuffisant. Malheureusement, l'inverse n'est pas vrai. Voyons donc comment nous pouvons nous préparer pour un trek.
Marchez, marchez et marchez encore
Si vous avez un travail sédentaire, vos jambes ne seront probablement pas habituées à la longue marche et votre dos à un sac à dos lourd. Partir pour une randonnée de plusieurs dizaines de kilomètres alors que votre trajet quotidien consiste à marcher jusqu'à la voiture n'est vraiment pas une bonne idée. Cela peut se manifester par des douleurs, des ampoules, un manque de rythme, voire l'abandon du trek ou des conséquences sur la santé à long terme (problèmes de genoux, de hanches, etc.). Votre dos peut subir le même sort s'il n'est pas habitué à un sac à dos lourd.
C'est pourquoi vous devez prendre le temps de vous entraîner avant le trek. Commencez par une petite promenade et augmentez progressivement. Remplacez le trajet en bus, en métro ou en voiture pour aller au travail ou à l'école par la marche. Faites quelques excursions d'une journée ou d'un week-end. Emportez toutes vos affaires et testez-les. Vous serez rapidement en forme et rien ne vous surprendra sur le trek.
Dans un corps sain
Pour quelqu'un qui a l'habitude de dormir dans un lit moelleux sous une couette chaude, dormir dehors peut signifier une chose : le manque de sommeil. Un environnement inconnu, les bruits de la nature, le froid et l'air frais, le sol dur, l'étroitesse du sac de couchage... tout cela peut aboutir à une seule question lorsque le soleil se lève : « Ai-je vraiment dormi ? » Il est possible de se préparer à cet égard. Dormir avec la fenêtre ouverte, se coucher dans un sac de couchage plutôt que sous la couette, idéalement dormir quelques nuits par terre ou directement dehors.
La préparation la plus efficace contre le froid est bien sûr le durcissement (douches froides, natation, baisse du chauffage ou retrait progressif des couches de vêtements), qui vous préparera au mieux au froid tout en renforçant votre immunité pour ne pas tomber malade sur le trek. De cette façon, vous pouvez vous habituer progressivement à l'inconfort, ce qui rendra les nuits sur le trek beaucoup plus réparatrices et vous permettra de refaire le plein d'énergie plus facilement.
Compétences
Vos connaissances et compétences liées au séjour dans la nature jouent également un rôle non négligeable. Nous sommes certainement d'accord pour dire que le feu est une aide pratique. Il réchauffera votre nourriture si le réchaud tombe en panne, ou vous réchauffera lors d'une nuit froide, ou si vous êtes trempé jusqu'aux os. De même, il séchera vos affaires mouillées, servira de moyen de signalisation ou même de protection. Quand il fait sec, pratiquement tout le monde peut allumer un feu. Cependant, si vous avez essayé la même chose sous une pluie battante ou un vent fort, vous conviendrez probablement avec moi que ce n'est pas une tâche facile. L'entraînement et l'expérience seront sans aucun doute utiles ici.
La capacité d'allumer un feu par tous les temps avec tout type d'allume-feu et de combustible peut être un avantage inestimable sur le trek, surtout (mais pas seulement) dans les situations de crise. Il en va de même pour le couchage. Quel endroit convient pour passer la nuit (pour des raisons météorologiques, d'inondation et de terrain) ? Comment adapter l'environnement pour qu'il soit plus confortable et protège mieux du vent ? Comment créer un abri de qualité pour qu'il ne soit pas trempé par l'orage ou ne s'effondre pas ? La liste des compétences utiles ne s'arrête pas là : la création d'outils improvisés et la réparation d'équipements endommagés, les prévisions météorologiques, la connaissance des plantes et champignons comestibles et médicinaux, les compétences liées à la filtration de l'eau, etc., peuvent vous être utiles. La nature pose toujours de nouveaux défis et il n'y a pas de limites finales au développement personnel. Plus vous en saurez, mieux vous vous en sortirez probablement sur le trek.
Étude de la zone
Enfin, étudiez attentivement les cartes de la zone dans laquelle vous vous rendez. Concentrez-vous particulièrement sur les points de sécurité et de secours (civilisation, possibilités d'hébergement, magasins, gares et arrêts), les sources d'eau potable (je recommande de vérifier la potabilité et le débit ; en République tchèque par exemple ici), les points de repère et les possibilités de modification de l'itinéraire (raccourcissement en cas de complications). Il va de soi d'étudier également les conditions locales, les coutumes et les lois du pays dans lequel vous vous rendez.
Ne sous-estimez pas non plus la météo et renseignez-vous auprès de sources fiables sur les conditions que vous rencontrerez probablement. Y aura-t-il (encore) de la neige et en quelle quantité ? Partez-vous pendant la saison des pluies ou la saison sèche ? Quelles sont les températures minimales et maximales moyennes à cette période ? Plus vous en saurez, mieux vous serez préparé.
Transmettez ensuite l'itinéraire précis avec la date du voyage à une tierce personne. Convenez que si vous ne revenez pas à une certaine date, cette personne lancera les recherches. Pendant le voyage, vous pouvez également envoyer des messages indiquant que vous êtes arrivé à certains endroits. Une variante plus avancée, adaptée aux expéditions plus dangereuses, consiste à convenir de points et d'heures spécifiques auxquels vous passerez par ces points selon le plan. Si vous n'envoyez pas de message depuis les points convenus aux heures prévues, ce sera le signal pour lancer les recherches.
Préparation des compagnons ?
N'oubliez pas non plus de vérifier la condition physique, l'état de l'équipement et l'expérience de vos compagnons de voyage. Même si vous vous préparez parfaitement, des chaussures inadaptées, une préparation insuffisante, des vêtements non fonctionnels ou le mauvais état physique de vos amis peuvent gâcher toute l'expédition. C'est pourquoi je recommande de partir pour une « excursion d'essai » avant le trek lui-même. Non seulement vous vous accorderez mieux, vous vous « testerez » mutuellement et clarifierez vos attentes, mais vous découvrirez aussi si vous vous entendez bien en tant que compagnons de route.
Et après ?
Dans la série Pas à pas, nous avons déjà mentionné la nourriture. Cependant, nous n'avons pas encore dit laquelle est la plus adaptée aux voyages et comment savoir quelle quantité emporter. Vous pouvez donc vous attendre au sujet de la nutrition sur le trek dans le prochain, cinquième volet, qui paraîtra dans 14 jours. Je promets qu'il sera nutritif. :-)
