Peu d'activités bénévoles en République tchèque ont une tradition aussi longue et ininterrompue que la randonnée et le balisage des sentiers qui y est associé. S'y orienter n'est pas compliqué, il suffit de comprendre le système et de se mettre en route. Qui gère les balises de randonnée ? Et qu'en est-il à l'étranger ? Quand on parle de balisage, la plupart des gens imaginent trois bandes qui indiquent la direction précise de l'itinéraire. Parfois, elles dépassent discrètement des buissons...
Les températures négatives nous quittent lentement mais sûrement. Les coureurs chevronnés se réjouissent, tandis que les débutants qui ont pris la résolution de le devenir ce printemps sont peut-être un peu anxieux. Quoi qu'il en soit, quelques conseils pour sortir de votre hibernation sportive ou pour débuter la course à pied vous seront certainement utiles. Ne brûlez pas les étapes. L'enthousiasme et l'envie de courir accumulés pendant les mois d'hiver nous incitent...
Les mois d'hiver, les basses températures et les montagnes de neige attirent les skieurs enthousiastes vers les stations de montagne. Mais que faire si vous n'êtes ni un fondeur passionné ni un skieur acharné ? Vous pouvez tout de même partir en vacances d'hiver, par exemple dans les environs de la magnifique ville autrichienne de Salzbourg. Salzbourg est la quatrième plus grande ville d'Autriche, située près de la frontière allemande et à environ quatre heures de route de Prague. Hébergement...
Nous avons déjà présenté tous les essentiels pour rester en forme pendant la période hivernale. En pratique, cependant, une forme enviable doit également être soutenue par une alimentation appropriée et, surtout, par une activité sportive régulière. Quelles sont donc les règles de base à suivre ?
Fixez-vous un objectif Avant de commencer à élaborer un plan concret pour atteindre la silhouette de vos rêves, il est important de clarifier ce qui vous manque ou ce qui est en trop pour atteindre cette forme...
Fermez les yeux et imaginez les premiers rayons du soleil printanier. Les températures grimpent, la nature commence à s'éveiller et nous retirons progressivement nos couches de vêtements chauds. Ce serait idyllique, sans cette crise de panique annuelle qui revient nous rappeler que, après un long hiver, notre corps est loin de la forme que nous aimerions afficher en maillot de bain. Avec un peu de discipline, vous pouvez toutefois y arriver cette fois-ci. Garder la forme...
De nos jours, la plupart d'entre nous avons un smartphone en permanence sur nous. Si vous vous perdez quelque part, ce n'est pas un problème : quelques clics suffisent pour activer les données et charger une carte. Internet n'est même pas nécessaire si vous téléchargez des cartes hors ligne à l'avance. La navigation GPS vous indique alors instantanément où vous vous trouvez avec une précision relativement élevée. Travailler avec une carte est donc un jeu désuet pour les randonneurs et, de nos jours, il n'existe plus d'utilisation pratique pour...
Alors qu'un être humain peut survivre des semaines sans nourriture, nous ne pouvons tenir que quelques jours sans eau. Les deux sont essentiels en randonnée pour maintenir une bonne performance et un bon état de forme. C'est pourquoi nous avons consacré le précédent volet de notre série Pas à pas à l'alimentation en randonnée, et cette fois-ci, nous nous penchons sur l'hydratation : quelle quantité d'eau emporter ? Dans quoi la transporter ? Et comment garantir sa pureté ? Combien d'eau vais-je consommer en randonnée ? Divers...
La nourriture est la base de toute aventure. C'est le carburant qui fait avancer notre moteur. Sans elle, nous n'aurons pas assez d'énergie pour les prochaines étapes, les ascensions ou le camping, et notre corps ne pourra pas se régénérer. C'est pourquoi le cinquième volet de la série Pas à pas est consacré à la nutrition. Pour commencer, un peu de théorie, puis nous vous présenterons quelques conseils pratiques sur la façon d'aborder l'alimentation en randonnée. Du calcul des besoins...
Le thème du volet précédent de la série Pas à pas était la préparation et l'emballage de l'équipement de trekking. Un bon équipement représente la moitié du succès. Le matériel est un « outil » qui peut améliorer votre confort sur le trek, économiser votre énergie ou vous aider à surmonter d'éventuels obstacles. Cependant, la préparation ne concerne pas seulement ce que vous emportez avec vous. L'état dans lequel vous partez en trek est particulièrement important. Des chaussures inconfortables, qui se désagrègent...
Dans les deux précédents épisodes de notre série Pas à pas, nous avons examiné la liste de l'équipement nécessaire pour une randonnée sereine et nous avons également abordé le choix du sac à dos adapté. Vous avez donc désormais une idée précise de ce qu'il faut emporter et dans quoi tout ranger. Dans cet épisode, nous allons vous montrer comment préparer, organiser et ranger votre équipement dans votre sac à dos. Comme pour ses propres chaussures... Tout comme j'ai commencé notre série en mentionnant l'évidence...
